美ボディには必要不可欠⁉︎意外と意識していないみんなが必ずするアレの質を上げて、身体が痩せやすくなる方法

こんにちは！

takaです

あなたは自分の身体を

過去に誰かに

憧れられたことはありますか？

全くないですか？

逆にバカに

されてませんでしたか？

とても悔しいですよね？

そう思って自分なりに

トレーニング開始。

『今回は続けるぞ！』

と意気込み開始。

でも、

全く続かない。。。

『もう、ダイエットはいいや』

これの繰り返し

ばかりではなかったですか？

そんなあなたは

日常で誰もが必ずやる

アレを意識してやるだけで

身体全体のむくみがとれやすく

生活リズムがよくなり

代謝も上がり痩せやすくなります

これを知らなければ

痩せにくくなるだけでなく

まだ筋肉がついてしまい

ゴツいダイコン足になるでしょう

誰かに憧れられるなんて

もってのほかです

しかし、

これを読めば

着たかった洋服も着れて

SNSに投稿すれば

たくさんのいいねがもらえます。

そして

好きな人にも注目してもらえます

どうやっらそうなれるのか

気になりますよね？

それは、

睡眠です

最近、ニュースや雑誌で

よく聞くのではないでしょうか？

睡眠が大事なことは

誰もが知っていますが

あなたは睡眠について

しっかりと理解をしていますか？

理解してないと

引き締まりにくい身体に

なってしまいます。

ほったらかしにしていると

最悪、命の危険にも関わってきます

睡眠は

①体内時計のリセット

②細胞の修復、疲労回復

が主な役割としてあります

①

最新の研究では

体内時計は24時間11分

となっています

これを睡眠により

リセットしてくれます

これがされないと

昼夜逆転になりやすくなります

②

細胞の修復は

わかりやすく言うと

『肌のターンオーバー』です

睡眠時間が短いと

成長ホルモンが分泌されず

細胞の修復時間が短く

お肌が荒れやすくなります

しっかりと睡眠を安定させる事で

血行もよくなり代謝があがり

むくみにくくなります！

睡眠の質を確認するために

やってほしい事を紹介します

①睡眠場所の周りのチェック

ベットの周りに寝ること以外の

物を置くと、寝る以外のことに

気を取られ睡眠の質が下がります

②1週間の睡眠時間

1週間の睡眠時間はほとんど

変わりませんか？

1日1日がバラバラだと脳が

いつ寝ていいのかわからず

寝付きが悪くなります

今までを思い返すと

意外とやってしまっていた事

ありませんでしたか？

まずはこの記事を

ブックマークに登録して

いつでも見返せるようにしましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました😊