丸いお腹にシュッとしたくびれを‼︎ テレビを見ながら腹筋ツイスト！

「こんにちは！

takaです！

メリハリのない

だらしないお腹

お腹のお肉って頑張って

減らしても気を抜くと

すぐに戻ってしまいますよね、、

いまは冬だからと油断してると

急な時に恥ずかしい思いをします。。

久しぶりに帰ってくる

友人のために昔からの友達と

お鍋を食べに

その時ちょうど

何にも身が入らない状態で

だらしない生活を送っていて

もちろん運動なんて

してないから

お腹はポッコリ

『まあ、大丈夫でしょ！』

不安がありながらも

洋服を着始める。

すると、

ズボンのチャックが上まで

閉まらずボタンがとめられない

『え、嘘でしょ』

去年まで楽々に履けていた

ズボンがはいらない、、、

ショックながらも集合時間まで

時間がないのでなんとか

ベルトを締めて向かったあなた

始めは

お腹の事を気にしていたけど

久しぶりに会うみんなの話が盛り上がり

美味しいお鍋も食べて

お腹の事を忘れてこの時間を

楽しんでいたあなた

ご飯も食べ終わりその後どこに

行くかの話題に

すると1人の子が

『みんなで温泉いかない？』

他の子はいいね！と乗り気。

私も嫌とはいえず場の雰囲気に

あわせたけど、、

内心(お腹見られちゃう、、)

気づけば温泉に。。

みんな入浴の準備をするなか

なんとかごまかしながら

準備していたあなた

しかし、

1人の子に気づかれ

『〇〇ってそんなにお腹でてたっけ？』

みんなの視線が

あなたのお腹に集まり

「え！全然わからなかった！

隠すの上手だね」

という

フォローにならない

褒め言葉を聞き

楽しかった私の心は

一瞬にして曇り空に

気にしていたお腹を

みんなに見られて

バカにされた事が

恥ずかしくて、悔しくて

仲良くしてる友達だけど

いっときは会いたくない…

そんなトラウマが

できてしまうかもしれません。

地元で久しぶりに友達と会う日は

綺麗なボディラインになった

大人な女性の姿を見せて

みんなを驚かせたいですよね⁉︎

あなたが

お腹の事なんて

気にする事なく

久しぶりの集まりを

存分に楽しめるように

今回は

お腹の横側を引き締め

くびれをつくる

トレーニングを紹介します！

このトレーニングをやって

くびれを作りながら

みんなに憧れられる

美ボディを手に入れ

女友達にも気後れせず

堂々と横に並べて

『くびれすごい！』

『私もこんな身体になりたい！』

誰もが羨むような美ボディ

を手に入れ

みんなの中の中心になりましょう！

ということで、

今日のトレーニングは

腹筋ツイスト

テレビを見ながらできる

お手軽トレーニングです！

では早速

やり方のチェックに行きましょう！

①マットなどの上に仰向けに寝て

　後頭部に手をあて

　膝は90°曲げる

②息を吐きながらどちらかの肘と

その反対側の膝をおへその上で

交わるように引き寄せて1秒静止し

ゆっくりと元の姿勢に戻ります

※肘と膝はおへその真上で

交わるようにしましょう！

これを左右10回×3セット

2日に1回を目安にして

やっていきましょう！

どうでしたか？

お腹は女性が気にする場所

TOP3にはいる場所です

くびれがあるだけで

オシャレに見えるので

美ボディを手に入れて

オシャレを楽しみましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございます😊

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