美脚の天敵、むくみをとりたい！そんなあなたに教えるあまり知られていない美脚になるための正しい運動法

こんにちは！

takaです！

あなたは自分の脚に

自信がありますか？

引き締まっていて最高‼︎

と言えますか？

それとも

脚だけでなくお尻まで

ダルダルになってませんか？

これから教える事を知らなければ

むくみが解消しません

それどころか

脚が太くなってしまい

ズボンのサイズが2つや3つも

大きくなってしまいます。

いま履いているズボンも

太ももで引っかかり

履けなくなります

無理やり履いて

ズボン弾けるんじゃないの？

という状態です

そんな事では

周りから笑われて

バカにされてしまいます

でも！

これを知れば

ズボンがスルッと履けて

すきままでできてきます！

ギリギリで履いていたズボンも

余裕を持って履けるし

その分、脚がスラッとみえて

中村アンさんのような美脚になれます！

あれだけ人前で

脚を見せたくなかった

自分が嘘のように

オシャレを楽しめます‼︎

そんな人生に

今からでもなりたいあなたに

やるべき事をお話しします

それは、、

【ストレッチ】

です

え、ふつうじゃん

と思った人もいるかと思います

そうなんです

ふつうでいいんです

ただ、、

キチンとしたやり方を

やってないから効果が

最大限にでていないだけなんです

特にどこを中心に

ストレッチするのかが

とても重要になります

では、

どこを中心にするのか？

それは

足首です

足首は心臓から

1番遠い場所にあります

そして、足まで行った血液は

心臓に戻らないといけません。

ですが戻るときは

重力に逆らって戻るので

なかなか上に登りにくいです

そのため足首のほうに

老廃物が溜まりやすくなります

それが溜まった状態を

むくみと言います

それを改善する方法が

2つあります

足首パタパタ

写真のように

足首を交互に上げ下げをする

(1日30回)

【ポイント】

・つま先を天井に向ける

・かかとをしっかり持ち上げ

　足裏で床を押す

もも裏伸ばし

片足を伸ばし

つま先を天井に向け身体を倒す

(片足1日30秒)

【ポイント】

・膝を真っ直ぐにする

・背すじを伸ばす

たったこれだけです！

まずはこの記事を

ブックマークに登録をして

いつでも見れるようにして下さい！

そして今日から

実施して美脚になりましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました❗️